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浅谈提高初中生耐力跑水平的教学策略与方法
  点击数: 593 发布时间: 2016-01-12 00:40:00
 

【摘要】农村初中学生耐力跑水平一直不容乐观。本文针对初中生生理、心理特征和农村初中教学环境,为提高初中生耐力跑水平,通过文献资料法、调查法和数理统计法,认真分析总结近年来耐力跑的教学策略与方法,旨在和同仁交流探讨,不断提高耐力跑教学水平。

【关键词】:农村中学;耐力跑;教学策略;教学方法

1 前言

耐力跑是初中体育教学中的重要内容之一,也是在校生每年必测项目,具有很高的学习价值和锻炼价值。耐力跑练习可以改善心肺功能和肌肉耐力,增强学生体质,培养学生顽强的意志品质,有效促进德育教育。目前学生体质状况并不乐观,尤为耐力素质。很多专家在呼吁要加强学生耐力跑教学,某些地区已把耐力跑作为中考必考项目,为社会主义培养合格人才。近年来随着经济腾飞,国力增强,有效促进了教育的发展,小班制的教学,为体育与健康课的教学质量,提供了有力的保证。本文运用文献资料法、调查法和数理统计法,结合近几年的教学实践,认真分析总结影响学生耐力跑的主要因素,提出教学策略和方法。

2 创造良好的学生参与锻炼的外部环境

目前,首先对学生参与耐力跑练习产生消极影响的应是他们的家长。工作之余,我们走访了一些学生家长,了解他们对孩子参与耐力跑学习的态度,结果令人担忧。他们大部分由于长期受陈旧观念的影响,不赞同孩子积极参加体育与健康活动,重视孩子智力的发展,忽视孩子的身体健康,认为体育与健康课只是“玩”,并影响文化学习,甚至片面认为体育与健康课与干农活没有区别,与其让孩子“玩”,倒不如让孩子回家帮忙做点事。因此不同意孩子参加体育健康课锻炼,尤其是耐力跑,更为反感,把孩子累的“伤心”。其次是学校环境,近年来,农村初级中学由于经济不力等原因,对体育学科的投资远远跟不上教学的要求,一年一度的田径运动会和一些单项比赛,由于要投入大量人力,物力和财力,很难得到保证。校园缺少这些活动,学生的“才华”难以得到展示的平台,使他们在平时锻炼缺少激情,产生消极影响,更别说是又苦又累的耐力跑了。

针对上述两种情况,我首先是积极参加各班学生家长会,努力做好学生家长的思想工作。我校各班每年都要开学生家长会,这是改变学生家长落后思想,并争取他们支持学生积极参与锻炼的大好时机。因此,我不放过任何一个班的家长会,认真准备发言材料,努力改变了他们的落后思想,使他们积极主动与学校配合支持孩子参与体育锻炼。其次,要多动脑筋,积极争取学校多开展体育活动,根据现在农村初中体育活动难以得到正常开展,主要原因是经费紧张,要投入大量人力物力的现状,但体育活动的操作者是我们自己,因此我们要有奉献精神,对开展的活动要积极思考,用最少的钱做对学生最有效的事,如每班派出15-20名同学举行耐力跑比赛,3分钟跳绳比赛等,设团体奖和个人奖等。组织简单、时间短、开支小、收效大。争取校领导的信任支持,使活动正常开展,让学生有进一步展示“才华”的平台,促进校园锻炼氛围,为耐力跑教学提供服务。

3 充分利用课堂教学

3.1 上好理论课,激发学生学习动机

耐力跑不仅苦燥无味,学生练习时还非常难受,因此,课前要上好理论课,充分做好他们思想工作,首先要多讲多宣传耐久跑的目的、意义、重要性、作用等,使学生认识到耐久素质对其身体、学习、生活、事业的近期作用和长远作用。其次教会学生测脉搏和肺活量,且要求他们关注自己的变化,使他们在学习过程中有成功感和喜悦感,产生良好的学习动机。第三讲述耐久跑的技战术和安全问题,让学生懂得“运动极点”是途中跑中因内脏器官机能的惰性产生一种暂时不适应现象,引起口干、腿酸、胸闷等生理反应。并向学生介绍克服“运动极点”的方法。鼓励学生、激发学生的自信心。这样学生在练习中出现不适时就会正确对待,主动克服,顺利度过难关。让学生逐渐从而被动学习转向主动学习。

3.2 形成良好的耐力跑课堂常规

常言道,无规矩不成方圆。要想提高耐力跑课的质量也不例外,一节课就45分钟,如不形成良好常规,记录慢检测混乱,安全系数降低,影响正常教学时间,往往得不到预定的教学目标。为解决这些问题,我首先在每班选好男女生各一名记录员,3名记名次,3?4名担任“救护员”,在检测或练习时相互服务。其次在准备活动后检测顺序通报,并将预先写在纸条上的小组学生名单发给小组长,由组长安排专项准备活动等,这样的常规建立在检测课收到良好的效果。

3.3 准确掌握学生的起始耐力跑水平

在耐力跑课教学过程中,首先当然要摸清学生的耐力跑真实水平,作为一个依据。每学年开始,为了准确测出学生的耐力跑水平,在检测的前几个课时,安排一些变速跑的练习作为过渡。主要是怕学生突然进行耐力测试不适应,跑不下来,太难受造成惧怕心理。其次是为了准确全面的掌握学生的真实耐力跑水平,为以后的耐力跑教学提供依据。

3.4 改进教学形式,提高学生练习积极性

3.4.1跟随音乐练习

在被调查的学生中,90%以上同学都喜欢跟随音乐跑,这也符合他们的年龄特征。因此可根据课的任务来安排音乐,即根据一堂课中耐力跑的练习的内容、强度、量来选择乐曲的旋律和节奏。使学生在优美的旋律调节下,步幅轻盈地完成学习任务。如根据课的目标和田径场大小,以一侧弧顶为切点向内作一定半径的圆,圆心放台录音机,学生在此圆上练习就能感受到音乐的陪伴。

3.4.2 图形变换跑

传统的场地绕圈跑法,时间一长学生可能乏味。因此可利用场地进行各种图形跑和体操队形跑,使学生产生新鲜感。提高练习积极性,让学生跑的轻松而有乐趣。

3.4.3 改变环境跑

环境的改变可引起学生学习的趣味欲。因此可利用校园内外的有效环境,采用不同路线不同距离的跑。调节学生生理、心理的负荷,使机体产生更大的刺激,完成较大的运动量,有效提高有氧代谢能力。由于环境的改变给学生以新异的感觉,这样能提高学生的兴奋性,调动学生上好耐力跑课的激情。

3.4.4 赶超跑

这是一种变速跑。练习时全班可分男女各一大组,各成一路纵队,两队间隔拉开男生队在前,排尾同学依次以最快速度跑至排头后恢复慢跑。这样所有同学都能品尝到战胜他人的喜悦,能消除体弱生的自卑感。同时练习时同学们还可讲讲话,谈谈一些有兴趣的话题,提高其练习的积极性和乐趣。

3.4.5 帮带跑

在耐力跑课堂中,有些优秀学生可能“吃不饱”而一些体弱者则需要帮助和鼓励。因此,在保证成绩优秀学生完成基本任务情况下,增加运动量,去带领“差生”跑,(可由学生选择自由配对)并对“差生”进行鼓励,使其增加信心,尽最大努力跑完全程。同时还可以培养学生关心集体,互助互学,团结友爱等优良品质。

3.4.6态分组练习与检测

在正常的耐力跑教学中,练习和检测大部分以集合队形顺序进行。因为这样有利于记录,学生能明确自己何时练习或检测,也有利于管理。但我认为有它的弊端,因各组同学的耐力水平差异性可能较大,在练习和检测中,可能会出现好的同学由于压力不大,难以尽全力,强度跟不上甚至放松自由;差生可能会因要落后太多而产生自卑心理,丧失信心,也难以尽全力;此外如果这种方式进行检测,因学生水平差异性较大非常耽误检测时间,竞争性也不够。所以我在实践教学中,改用按成绩相近进行动态分组,这样每组同学水平较相近,练习中,好的同学优势不明显,产生一定压力,当然会尽全力,“差生”也会增其信心,倍加努力。但在检测“差生”组时要准备做一定的思想工作。两种不同的检测方式,无论是课堂气氛、教学效果、还是节约时间上等,后者明显优于前者。

3.4.7选择性地男女生混合跑

传统的耐力跑练习,男女生一般分开。这样的练习有的学生压力可能不够,强度跟不上,课也缺少一点气氛。但可根据学生实际情况,有选择性地将男女生混合在一起练习或检测,效果将大有改观。这样的方法可先选择在男生较好组加入个别较优秀的女生,他们成绩相当,进行检测或练习。可有效刺激学生练习的积极性,哄托班级气氛,产生悬念。这也符合他们生理、心理特征,女生跑“输”了,不碍事,正常,男生在班上是较好组,同学们都知道他们素质较好,即使跑“输”了,只是有点“难为情”,心理得不到伤害,反而会因此事加强练习,下次一定要战胜“她”。这样的方法可按水平逐渐往下降,迫使男生都有紧迫感,因跑不过“女生”是“丢人”的。而有的女生也会积极进取去和男生跑来满足其心理需要。用这样的形式方法进行练习和检测,男女分为“两派”进行“唇枪舌战”加油声不断,课堂气氛尤为浓厚,教学效果相当明显。我曾在检测课中做过试验统计,选择性的进行男女生混跑的班级,均成绩涨幅高于其他班两至三秒。但值得注意的是把男生加入女生组练习或检测,一定要慎之又慎,绝不能使他们的心理受到打击伤害,影响其锻炼的积极性。

3.4.8竞赛趣味练习

为提高学生耐力跑水平,不完全靠单纯的徒手跑,可选择一些有趣味的练习,如三分钟跳绳练习,三至五分钟运球跑练习,也可用竞赛的形式等,此方法还不怎么受场地条件的制约,即能为提高耐力跑水平服务,也能培养学生的团队精神。

3.5构建和谐的师生情感

耐力跑教学过程中,师生要有情感交流。在课堂上教师如果摆出一副师道尊严的架子,任意支配,役使学生,就很容易伤害学生的自尊心、自信心,扼杀学生的练习兴趣,有的学生甚至产生判逆心理。同样的批评、同样的要求,有的学生能接受,而有的学生不能接受。这不仅有个体差异的原因,更有师生间情感的原因。师生关系融洽,学生就容易接受老师的批评和要求,即使这种批评或要求有点过头,他们也能理解老师对他们的关心和爱护。相反,如果师生关系紧张,学生就容易产生判逆心理。对教师的批评和要求认为是有意“整”他,给他难看,表面接受却心里不服甚至拒绝、当面顶撞,影响教学。因此构建和谐的师生情感是全面提高学生耐力跑水平的一个重要保证。

3.6 适时的表扬与批评

近些年,很多人都提倡在教学中要多表扬,少批评或不批评。我想过多的表扬,往往起不到预期的效果。学生总是听到表扬鼓励话,可能会产生怀疑。感到老师的表扬不真实、虚伪,往往被表扬疲掉了,就不再乎了,甚至反感。因此教师的表扬、表达要贴心,不要硬贴,要有一定真实性作保证且把握好时机,必要时要作准确、真实有策略的批评,只有这样学生才能知道老师对他们真的很用心、很关心。但在批评时决不能不加任何思考,给学生带来不必要的心理伤害,影响锻炼情绪和效果。

3.7 合理评价,激励学生不断进取

学生耐力跑的学习,需要正确、有效的评价,使其明确在学习中的位置,制定合理的学习目标,避免少走弯路和遭到不必要的挫折。如果学生在身体条件、运动技能、智力等方面条件较好,而定位太低,就容易产生骄傲情绪。反之则不易得到学习目标而灰心丧气,失去信心。农村初中生一般来说难以完全正确认识自我和评价自我。因此需要教师进行合理用心的评价,并引导班集体形成健康的集体评价作风。必要时需进行挫折教育,尤其对学困生。

3.8几个棘手问题的处理

当前,初中生大多数为独生子女,意志品质较薄弱,怕苦怕累,任性,参加体育锻炼的自觉性较差。特别是在耐力检测跑课中,请假、装病、练习不认真是常有的事,甚至还有“小集团”请假,影响学风,我是这样处理的,效果较好。第一充分备好课,我用一个专门的表格对耐力跑课中的异常现象、成绩变化、存在的问题等进行详细记录,课下及时分析寻找解决方案;必要时深入到学生中去了解,摸清真实情况,加强师生间情感交流,为下次课作充分准备。第二,适时“诊断”抓典型,对于假请假的同学教师适时要找“证据”,一旦核实,对其进行严厉的批评教育,让他心服口服,并作严肃处理,做到以一敬百的作用;第三,适时的脉搏测定,在学生练习结束后教师可有选择性地对部分学生进行脉搏测定,说明其练习强度和练习的认真程度。这样可有效防止部分同学在练习中“偷懒”。第四,认真记录,适时补测,在检测课中,对请假同学或“偷懒”同学实行补测,让他们有“逃掉和尚逃不掉庙”的感觉。当然此类问题的处理,安全是前提,尤其对女生要慎重之又慎,绝不能草率行事。对他们要动之以情,晓之以理,不要形成对立面。

4 结束语

提高初中耐力跑水平的教学策略与方法,首先要加强与学校、家长、学生间的沟通交流。其次把握发展耐力素质的发展规律,做好区别对待。第三做好学生思想工作,改进教学形式,使学生形成良好的学习动机,提高学习积极性,转被动为主动。总之需要体育老师付出艰苦的劳动和辛勤的汗水,需要不断探索、调查研究、实施,理论与实践充分结合,大胆创新,不断总结经验,探索更多更好的教学策略与方法,为进一步提高学生耐力跑水平而努力,为全面提高学生素质而努力。

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